第2章
《减肥日记张雪峰张雪峰 全集》 发表时间: 2024-12-07
瘦的14廋15斤的。我开始恶补知识啊。一个搞笑的事，前一天下午，我去临食店买了很多牛肉，卤蛋。就是怕自己饿。我一开始还没有秤，他们两个每天都记录。减肥看了无数视频，反正就是要饿，正好我们同事在吃一个减脂餐，599买20餐，我也定了。我第一天去单位食堂，最爱的拌面不能吃了，好像吃的是茶叶蛋。中午吃了鸡蛋土豆虾的沙拉，加一个鸡翅。晚餐卤了牛肉，然后我用了山东煎饼生菜。我第一次秤体重是3月5日晚上。100.5公斤。初见成效。
5月20日
终于可以检测自己的体重了。这个是家里的体脂秤，网上说这是智商税，但是能大致看到自己的指标。这个指标一看吓了自己一跳，*IM：32.8，体脂：34.8%,内脏脂肪：22。天哪，这是马上要进医院的节奏啊。我的实际年龄是38周岁，测出我的身体年龄是44周岁，虾仁猪心啊。唯一值得高兴的是我的基础代谢特别高,有2186。我自己分析，这个跟我以前非常强的运动量应该是有关系的。毕竟一千读书的时候，一周打四次以上的篮球，每次都是三个小时左右，一场运动结束衣服上泛着白白的盐花了。看来真的要好好减肥了。在之前，一直关注两个东西，一个是做手术，把部分胃切除的，很心动。一个是国外进口的***。后来了解多了以后，发现***这个都是厂家自己在刷好感，用户的体验都不怎么好，关键价格很贵，大几百，还对身体也不好。胃切除这个也咨询了抖音上的医生，我这个体重刚刚达到做的水平线。关键我没这么多时间啊，要家人陪的，估计家人也不会同意。刚开始减肥，就在抖音上搜攻略，结果天天给我推。还是有几个比较靠谱的，其实减肥就是减少热量摄入，只有水是没热量的，其他的基本都有。我准备一天吃大概1000大卡的东西，原来想，天天跟水煮菜过了。最多吃点蛋。后来才发现，一天是要吃高蛋白的，我惊喜的发现原来小馄饨和茶叶蛋也是好东西。我们公司食堂的小馄饨真的是良心产品啊。用新鲜的肉，早上现包
5月20日
终于可以检测自己的体重了。这个是家里的体脂秤，网上说这是智商税，但是能大致看到自己的指标。这个指标一看吓了自己一跳，*IM：32.8，体脂：34.8%,内脏脂肪：22。天哪，这是马上要进医院的节奏啊。我的实际年龄是38周岁，测出我的身体年龄是44周岁，虾仁猪心啊。唯一值得高兴的是我的基础代谢特别高,有2186。我自己分析，这个跟我以前非常强的运动量应该是有关系的。毕竟一千读书的时候，一周打四次以上的篮球，每次都是三个小时左右，一场运动结束衣服上泛着白白的盐花了。看来真的要好好减肥了。在之前，一直关注两个东西，一个是做手术，把部分胃切除的，很心动。一个是国外进口的***。后来了解多了以后，发现***这个都是厂家自己在刷好感，用户的体验都不怎么好，关键价格很贵，大几百，还对身体也不好。胃切除这个也咨询了抖音上的医生，我这个体重刚刚达到做的水平线。关键我没这么多时间啊，要家人陪的，估计家人也不会同意。刚开始减肥，就在抖音上搜攻略，结果天天给我推。还是有几个比较靠谱的，其实减肥就是减少热量摄入，只有水是没热量的，其他的基本都有。我准备一天吃大概1000大卡的东西，原来想，天天跟水煮菜过了。最多吃点蛋。后来才发现，一天是要吃高蛋白的，我惊喜的发现原来小馄饨和茶叶蛋也是好东西。我们公司食堂的小馄饨真的是良心产品啊。用新鲜的肉，早上现包